むくまない体づくり|人体の糧となるモノ|身体に良い効果を持つアントシアニン
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人体の糧となるモノ|身体に良い効果を持つアントシアニン

むくまない体づくり

メディシン

水分や塩分の排出が鍵に

むくみを解消したい時には、体内バランスを見直してみる必要があります。現代人は塩分の摂取量が多いと言われていますが、摂り過ぎるとむくみに直結します。栄養バランスが良ければ余分な塩分を排出するのもスムーズなのですが、栄養バランスが乱れていると上手く排出できずに体内の留まる分が増えます。これが問題になりますので、食事のバランスは非常に大事になります。また、塩分にも関係していることですが、塩辛いものを食べると水分の摂取量も増えますが、水分の排出が上手く行えないとむくみにつながります。薄い味を好む人でも体内循環が悪くて溜め込みやすい人はむくんでしまいますので、水分の排出がスムーズに行えているかもポイントです。

必要な栄養素を摂取する

むくみを解消するには体にとって足りない栄養素を補う必要があります。食事からの対策は難しいという人でも最近は優秀なサプリがたくさん出ていますので気軽に対策を行うことができます。サプリでは、カリウムがよく利用されています。カリウムはリンゴや明日葉等の食材からでも摂取でき、体内の余分な塩分を排出してくれます。毎日食べ物から摂取するのは難しいでしょうが、サプリなら毎日コンスタントに摂取することも容易です。体を温める作用のある生姜も、むくみ解消サプリによく含まれている成分です。冷えると全身の血行やリンパ液の流れが悪くなって老廃物等も滞りがちになりますので、生姜を摂取して体内循環を高めることがむくみ対策には有効です。